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Alimentation Carnet d'adresses

Mon Journal de Bord #2

Merci pour l’accueil que vous avez réservé à ce nouveau journal alimentaire et sportif, ça m’a motivé à fond ! Et c’est cool de pouvoir vous montrer que je ne mange pas que des légumes ou que mon alimentation n’est pas « parfaite ». En tout cas j’espère que ça vous donne des idées de repas et surtout de comment manger mieux, sans trop vous priver.

Pour Février, j’ai décidé de faire un « Dry February » c’est à dire que je ne boirais pas d’alcool jusqu’en mars donc pas de bières mais je devrais survivre.

J’en profite, vu que j’ai eu plusieurs fois la question par mail, pour vous préciser que je ne rentre pas mes données manuellement dans l’app Vivoptim. Simplement je me pèse et prend ma tension chaque matin, le transfert de données se fait via Bluetooth dans mon téléphone automatiquement. Les écrans ressemblent à ça :

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Et maintenant que vous savez tout, c’est parti pour la deuxième semaine de mon journal de bord !

LUNDI

Poids : 49.9 kgs
Tension : 124/86

Je commence la semaine un peu crevée, c’est souvent le cas après un week-end à Paris. En plus mon frigo est presque vide donc je mange ce qui reste !

  • Petit déjeuner : 1 café noir, une tisane, quelques madeleines
  • Déjeuner : 2 filets de maquereau au poivre + purée de courgette
  • Snack : 1 café noir
  • Dîner : 1 pizza végétarienne

Pas de sport vu que je récupère de ma sortie longue de dimanche. J’en profite pour aller faire des courses et m’occuper de mes chiens

MARDI

Poids : 50.2 kgs
Tension : 122/78

  • Petit déjeuner : un café noir + une banane
  • Déjeuner : Un avocat au jus de citron + oeufs brouillés aux pleurotes prêt-à-pousser & thym + un morceau de fromage de chèvre et quelques noix
  • Snack : un café noir
  • Dîner : deux « pizzetas sans gluten » + une grande salade verte endives et noix + une demi barre crue figue amande + une tisane
Pleurottes Roses de Prêt À Pousser : une tuerie !

Pleurottes Roses de Prêt À Pousser : une tuerie !

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Pas de sport. Pourtant je voulais vraiment me faire une séance de renfo, mais finalement je me retrouve à préparer mes repas de la semaine et à ranger mon appart.

Mes repas pour la semaine : une grande salade verte avec des endives & des noix, des pizzetas sans gluten (tranches d’aubergines recouvertes de mozzarella et de bacon) et des pommes de terre rôties au thym.

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MERCREDI

Poids : 49.7 kgs
Tension : 126/88

  • Petit déjeuner : deux cafés noirs + une part de galette des rois (c’est presque encore l’Epiphanie !)
  • Déjeuner : deux pizzetas sans gluten + un tupper entier de salade verte endives et noix + des petites patates rôties au thym
  • Snack : un thé vert + une orange
  • Dîner : Une grande salade verte, endives & noix avec des pommes de terre croustillantes au thym

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Sport : 9km sur tapis sur ma pause dej.

JEUDI

Poids : 49.4 kgs
Tension : 110/77

  • Petit déjeuner : 2 cafés + une banane + du beurre de cacahuètes
  • Snack : 1 tisane + une crêpe au nutella (c’est la Chandeleur !)
  • Déjeuner : la salade verte, endives & noix + une pizetta
  • Snack : 1 tisanes + 2 crêpes au nutella (c’est encore la Chandeleur !)
  • Dîner : Deux oeufs brouillés au fromage rapé + de la salade verte, endives & noix + brunoise de carottes

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Sport : une séance de 30mn Freeletics avec

– 10 burpees
– 25 situps
– 25 mountain climbers
– stretching dynamique

puis

– 10 mountain climbers
– 25 pikes (sortes de pompes avec les fesses en l’air)
– 3 séries de : 10 lunges, 15 calf raises (contraction du mollet), 20 mountain climbers, 30 sec de repos

+ un peu de foam roller et d’étirements

VENDREDI

Poids : 49.1 kgs
Tension : 118/79

Grosse journée de la déprime, je sais pas vraiment pourquoi mais je termine la semaine avec le cafard et pleine de stress. Probablement le stress du déménagement qui arrive et le fait que j’ai l’impression de courir après le temps en ce moment mais ça reste assez frustrant vu que je fais mon maximum pour bien manger et faire du sport, et que ça me gonfle d’être déprimée sans raison.

  • Petit Déjeuner : Un café et une orange pressée
  • Snack : Un café
  • Déjeuner : une salade + les dernières pomme de terre au romarin + 2 pizzetas
  • Snack : un thé vert
  • Dîner : gros repas de réconfort : un burger, des frites et des beignets au camembert avec un nestea

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SAMEDI

Poids : 49.8 kgs
Tension : 124/84

C’est le week-end ! Et je file à Paris pour la journée rejoindre Norbert et sa famille pour le déjeuner, puis mes copines Silvi & Fran pour le thé alors je suis de très bonne humeur.

  • Petit déjeuner : un latte, une orange pressée et une compote
  • Déjeuner : des gnocchis à la crème de truffes+ un café chez Soprano
  • Snack : deux thés yuzu + un cookie peanut butter à tomber chez Amami
  • Dîner : Un plat de farfalles au blé complet avec un oeuf et un peu de râpé

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 DIMANCHE

Pas de pesée, pas de tension, c’est dimanche !

Je me lève, file faire mes courses de la semaine et j’enchaîne avec ma sortie longue du dimanche pour ma prépa marathon. La sortie est horrible, je me gèle, il pleut, j’ai pas de jambes. Je passe ensuite l’aprem à lire et à préparer mes repas pour la semaine. En espérant que mes jambes reviennent pour ma course de dimanche prochain, vu que je fais la Odlo Crystal Run.

  • Petit déjeuner : un café noir et quelques oursons à la guimauve et au chocolat (n’importe quoi moi)
  • Déjeuner : un shaker de protéines foodspring Shape Shake avec du lait d’amande
  • Snack : Un café
  • Dîner : un foie de veau avec purée de butternut & choux de bruxelles. Un petit fromage de chèvre et des noix en dessert.

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Tiens d’ailleurs j’ai posté une petite démo sur mon insta mais je suis complètement obsédée par mon nouveau shaker PROMiXX 2.0 qui mélange tout seul et se recharge en USB. Pour la première fois, mes shakers n’ont pas de grumeau et l’objet est joli, ce qui ne gâche rien ! Si ça vous tente, vous pouvez bénéficier de 10% de réduction sur le site avec le code CAMILLE10 !


Je suis vraiment contente de tenir ce journal, ça m’aide à voir ce que je dois manger davantage ou ce que je dois réduire. J’ai bu un peu moins de café cette semaine, j’ai ajouté du cru, et j’ai mangé davantage de fruits par exemple.

Je considère qu’entre vendredi soir et samedi soir, j’ai bien rempli mon contrat « cheat day », et je suis assez contente de mon poids. En revanche je me sens assez fatiguée mais étant plutôt sujette à la déprime hivernale et vivant pour l’instant dans le Pas de Calais, je pense que c’est assez logique !

Je vous embrasse et je reviens très vite avec un article sur l’alimentation et comment préparer vos repas à l’avance !

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  • Emilie Beschon

    Alors moi ça me passionne cette rubrique (je suis dans une période ‘je m’enthousiasme de tout!’ ) ! Et ça me donne de chouettes idées repas (genre ourson à la guimauve) : l’aubergine-tartine, j’achète!

  • C.Cosmique

    Salut Camille. Tes articles m’aident à me motiver. J’ai commencé ce matin et j’espère pouvoir y voir plus clair en tenant à jour mon petit carnet. Bises.
    Delphine

  • Audrey

    J’adore ce concept d’article ^^

    Puis ça me rassure de ne pas être la seule à déprimer sans raison (et donc de me venger sur le gras -_-)

  • Franchement l’ourson à la guimauve est un excellent petit dej du dimanche, à condition de pas devoir courir pendant 2 heures après :’)

  • Top je suis ravie et je t’embrasse ma Delph 🙂

  • Ahah, je crois qu’on est tous égaux devant la comfort food !

  • J avais déjà lu ton article de la semaine dernière que j avais trouvé sympa et surtout que j avais pris en pleine gueule en me disant que je mangeais définitivement beaucoup trop. … Bon en même temps je le sais mais de voir écrit tout ça sur une semaine la prise de conscience est encore plus flagrante !

  • Merci j’ai bien besoin de courage en ce moment <3 des bises !

  • Coco

    Salut Camille, super ce journal alimentaire ! qu’est ce que c’est le shape shake de dimanche midi ? Merci !!

  • Salut 🙂 Si tu cliques sur le lien tu auras la réponse détaillée, mais en gros c’est une protéine en poudre !