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10 bonnes habitudes pour bien commencer sa journée

Avoir une routine matinale c’est super important : à partir du moment où vous décidez d’adopter un mode de vie plus sain, le matin devient un moment déterminant de votre journée.

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Je vois ça comme une impulsion qui donne le « ton » du jour : faire du sport, être productif, manger sainement… Tout se joue dans les premières heures du jour car c’est le moment où le capital volonté est le plus fort.

D’ailleurs si le sujet vous intéresse, le livre What the Most Successful People Do Before Breakfast: And Two Other Short Guides to Achieving More at Work and at Home est assez sympa et rapide à lire !

Une fois les bonnes habitues prises & ancrées, il ne s’agit même plus de faire l’effort de se lever tôt, de se préparer un bon petit déjeuner ou d’aller au sport. Tout ça devient naturel (promis juré).

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Alors voici 10 bonnes habitudes à mettre en place pour bien commencer sa journée :

1. Se lever tous les jours à 7h 

2. Commencer la journée par un verre d’eau chaude, éventuellement ajouter un citron pressé de temps à autre : pour mettre en marche son métabolisme & aider le corps à éliminer les toxines.

3. Se bouger pendant 30 minutes : faire du yoga, du gainage, aller courir ou juste faire des étirements permet de s’énergiser, même quand on a eu une petite nuit.

4. Méditer

5. Se faire un petit dej sain 

6. Être inspiré : par une citation, une image, une vidéo… Internet ne sert pas qu’à checker Facebook.

7. Ecrire dans son carnet de gratitude

8. Se faire un rituel de soin dans la salle de bain : oil pulling, brossage du corps, hydratation… On prend soin de soi.

9. Faire une to-do list des choses à accomplir pour la journée

10. Ne pas ouvrir ses emails & réseaux sociaux avant 9h du matin : on est vite happés par internet donc se fixer cette règle devrait vous permettre d’accomplir tout le reste sans trop de difficultés 😉

Et vous, c’est quoi votre rituel du matin alors ?

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