Je vous parle souvent de sport & d’alimentation pour prendre soin de vous. Mais aujourd’hui je voudrais aller un peu plus loin, et vous expliquer comment prendre soin de votre esprit.

C’est des petits principes simples en théorie mais dont le quotidien a tendance à nous éloigner.

Ce sont les miens. J’espère qu’ils résonneront un peu en vous. Et que vous trouverez les vôtres !

1/ Soyez exigeant-e

• Envers vous-même

Peu importe ce dans quoi vous vous lancez, si cela vous tient à coeur, faites le à fond. Je ne crois pas beaucoup en la chance. Seulement au travail et à la passion.

• Envers les autres

Ne laissez pas les gens vous faire vous sentir mal. Que ce soit des réflexions blessantes ou des propos déplacés, c’est votre droit le plus strict que de dire non et de mettre des limites aux gens qui vous blessent.

2/ Réfléchissez à votre façon de consommer

Et là je vous parle de :

• de vêtements
• d’information
• de réseaux sociaux
• de nourriture
• de divertissement
• de relations

Tout ce que vous surconsommez encombre souvent votre appartement, votre esprit et votre corps. Libérez-vous en triant et en ne gardant que ce qui vous tient à coeur.

Ce n’est qu’un exemple mais si je dois faire mon bilan ça donne :

• mes vêtements : encore beaucoup trop, j’ai besoin d’aide sur le sujet pour définir une garde robe minimaliste.
• ma conso d’information : je n’utilise que Twitter pour m’informer en suivant quelques médias que je juge pertinents.
• mes réseaux sociaux : Facebook, Twitter, Instagram & basta (j’ai abandonné SnapChat, Pinterest & plus récemment Swarm)
• ma nourriture : je n’ai jamais de junk food dans mes placards. Si j’ai envie d’un truc gras, ça me force à sortir de chez moi.
• mes divertissements : je lis et j’ai un compte Netflix. Pas de télé, ni de console de jeux.
• mes relations : J’ai des amis géniaux et je sais sur qui compter.

3/ Soyez bienveillants

• Avec votre entourage

C’est souvent hyper compliqué d’être bienveillant quand on se retrouve confronté à des émotions conflictuelles.

Quelques exemples en vrac : devoir être super contente pour un pote qui a eu le job de vos rêves, ou pour  une copine qui vient de tomber enceinte alors que vous galérez. Féliciter votre soeur à qui tout réussit, quand vous avez l’impression de n’être que vacarme et désordre, ou encore encourager votre copain quand il prend une décision qui va à l’encontre de ce que vous pensez être bon pour lui.

Ne laissez pas votre ego et vos sentiments prendre le dessus : sachez qu’en encourageant les gens, et en les félicitant sincèrement, vous partagerez leur bonheur. Et la loi de l’attraction vous amènera probablement un peu plus de bonheur pour vous dans les jours qui suivront.

• Et avec les inconnus

Sur la route ou dans la file au supermarché, essayez d’être cool et bienveillant. Donnez un mouchoir à la fille qui pleure dans le métro. Faites la conversation au petit papy qui attend le bus à côté de vous. Ca pourrait bien changer leur journée pour le mieux. Et la vôtre également !

4/ Construisez votre jardin

On est pas tous faits pareil, mais j’ai une certitude sur le fait que l’être humain a besoin de son jardin secret pour être heureux et épanoui.

Ne cherchez pas à fusionner avec votre mec/meuf/meilleure amie/mère. Prenez du temps pour vous retrouver en tête à tête avec vous-même pour méditer, faire du yoga ou même écrire. Tout comme vous avez votre planning pour prendre soin de votre corps en faisant de l’exercice, prévoyez du temps pour prendre soin de votre esprit !

• Top adidas by Stella McCartney
• Legging 3/4 Mara Hoffman 
• Chaussures Vibram FiveFingers Alitza
• Tapis Mara Hoffman

Et sinon, Zalando a lancé un mini-site entièrement dédié au Yoga et la sélection est très chouette !

Et vous alors ? C’est quoi vos trucs pour prendre soin de votre esprit ?