Bon j’inaugure cette toute nouvelle rubrique pour moi, vu qu’il s’agit de rentrer un peu plus en détail dans ma santé. C’est suite à vos commentaires sur mon article concernant le programme Vivoptim que j’ai eu envie de partager avec vous ce que je mangeais et ce que je faisais.
C’est vraiment un format hebdomadaire que je voudrais tester, donc si vous trouvez ça chiant, dites le moi. Ou si au contraire ça vous passionne tellement que vous voulez plus d’infos, n’hésitez pas également à m’en faire part. En tout cas, moi ça m’a forcé à être très rigoureuse vu que j’ai noté tout ce que je mangeais et tout ce que je faisais, tout en monitorant régulièrement mon poids et ma tension.
Cette première semaine a en tout cas été instructive pour moi, vu que j’ai remarqué que je ne marchais définitivement pas assez dès lors que je n’avais pas mes chiens et surtout, que je buvais beaucoup trop de café.
Egalement, vous verrez qu’il m’arrive très fréquemment de sauter des repas parce que je pratique souvent le jeûne intermittent qui fonctionne très bien pour moi. À vous de voir si cela peut vous convenir, mais ne vous lancez pas dans cette aventure sans demander l’avis de votre médecin avant.
LUNDI
- Petit déjeuner : 3 cafés noirs
- Déjeuner : Un burger, des frites, un coca
- Snack : un café
- Apéritif : deux petites tranches de mimolette
- Dîner : un bol avec un avocat, une poignée de riz, un peu de purée de patates douces au lait de coco, un quart d’escalope de dinde sauce korma et quelques noix de cajou + eau
Pas de sport vu que je cours le dimanche et que je récupère de ma séance le lundi. J’en profite pour aller faire des courses et me préparer de quoi manger toute la semaine : du riz, de la purée de patates douces, des brocolis vapeur et des escalopes de dinde sauce korma.
Nombre de pas dans la journée : 4594 / 2.5km
MARDI
- Petit déjeuner : Deux cafés noirs, une banane et une gaufrette de kitkat (une seule hein, pas le truc entier)
- Déjeuner : brocolis au citron + tartelette au comté + une compote + eau
- Snack : un café
- Dîner : un bol de riz avec des brocolis et du fromage de chèvre cendré, saupoudré de noix de cajou + une tisane + 1 banane
- 25 mountain climbers
- 25 sit ups
- 25 squats
- 20 mountain climbers
- 20 sit ups
- 20 squats
- 25 burpees
MERCREDI
- Petit déjeuner : 1 café noir
- Déjeuner : Riz dinde à la sauce korma et un avocat citronné + un ptit bout de mimolette
- Dîner : purée de patates douces + un morceau de pommes + une tisane
Nombre de pas dans la journée : 3470 / 1.9km
JEUDI
J’ai pensé à prendre mes affaires pour aller courir et il fait beau donc je suis contente. Je commence à être un peu fatiguée, ça m’arrive souvent à ce moment de la semaine, mais globalement, les niveaux d’énergie sont bons et je fais des nuits complètes en ce moment. En revanche, je m’endors souvent autour de minuit, ce qui est beaucoup trop tard…
- Petit déjeuner : un café + une banane + un thé pu-erh + un autre thé (la meuf vit pour les excitants)
- Déjeuner : carottes râpés + un œuf mollet + un morceau de rôti de bœuf + salade de pates aux champignons et à la tomate + 3 choux à la crème + un morceau de pain et un petit bout de fromage
- Snack : un thé
- Dîner : riz + poulet korma + brocolis + avocat avec un jus de citron + une tisane
Pour le sport je fais ma séance tranquillou :
VENDREDI
- Petit déjeuner : 2 cafés
- Déjeuner : Une tartelette au maroille + purée de patates douces
- Dîner : Sushis & brochettes à volonté avec les copains + 4 bières
SAMEDI
- Petit déjeuner : Un crumble aux fruits rouges et un latte
- Snack : Deux donuts chez Mark & Spencers Food (un à la fraise, un au sucre)
- Dîner : Un burger au chèvre avec des frites et des nuggets
DIMANCHE
Pareil que la veille, je ne pèse pas et je profite de la journée pour aller courir parce que je prépare mon marathon, et pour voir mes amis. Une très chouette journée !
- Petit déjeuner : 2 cafés noirs
- Snack : Un shaker de protéines après le sport
- Déjeuner : Un burrito barbacoa, riz complet, haricots pinto + plein de guacamole avec quelques chips + 1 Dr Pepper chez Chipotle
- Snack : Un café filtre & un thé
- Dîner : Rien, du tout, je suis calée par le burrito jusqu’au lendemain.
Bon maintenant que vous êtes arrivés jusqu’ici, n ‘hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé ! Je trouve ce format intéressant et il me permet d’être plus consciente de mes choix alimentaires … À vous de me dire si vous trouvez ça utile !
