L’arrivée de l’hiver et de période des fêtes rime souvent avec une grande baisse de motivation au niveau sportif et alimentaire.
Il faut dire qu’on a plus souvent envie de rester dans son canapé en regardant Koh Lanta et en mangeant des pizzas que d’aller courir dans le froid. Ou plus envie de rester au lit 1 heure de plus, plutôt que d’aller à la salle de sport.
Cette baisse de motivation me touche aussi, du coup voici les astuces que j’ai trouvé pour rester mo-ti-vée !
1/ Faire un planning d’entraînement
Tous les dimanches, je prévois mon plan d’entraînement pour la semaine, par exemple : lundi soir je boxe, mercredi je cours, jeudi je vais au CrossFit et je prévois entrainement libre samedi & dimanche.
Une fois que mon planning est prêt, je l’enregistre dans mon calendrier, je réserve mes séances et je n’ai plus envie de me débiner.
2/ Choisir seulement des activités qui me plaisent
Je sais que je devrais aller à la piscine mais avec le froid, j’ai trop de mal à me résoudre à aller me geler dans l’eau. Je choisis donc uniquement des activités sportives que j’adore pour être sûre d’y aller.
3/ J’enregistre mes entrainements
J’en ai déjà parlé, je tiens un tableur avec mes objectifs et mes entrainements. Je suis toujours hyper contente de l’ouvrir et de voir le travail accompli, et encore plus contente d’y inscrire de nouveaux entrainements et mes derniers records.
Vous pouvez aussi utiliser des applications telles que RunKeeper ou DailyMile pour tout enregistrer sur votre téléphone ! En plus vous aurez de belles statistiques, et vous pourrez partager vos entrainements avec vos potes sur les réseaux sociaux.
4/ Je m’achète de nouveaux vêtements de sport
Peu de choses peuvent me motiver plus qu’un nouveau short ou une nouvelle paire de baskets, du coup je profite du changement de temps pour m’équiper !
5/ Je reste cool
J’évite de m’auto-flageller, si je n’ai pas le temps de m’entraîner ou si je préfère me reposer, c’est que mon corps en a besoin. Les changements de saison peuvent être un peu difficiles pour l’organisme donc je ne culpabilise pas si je préfère regarder Koh Lanta plutôt que d’aller courir dans le froid !
Et vous c’est quoi vos astuces pour rester motivés pendant les fêtes ?
