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Développement personnel Santé Sport

Se donner les moyens de réussir sa vie

On en parlait il y a quelques temps avec Anne, et on en venait au même constat : beaucoup de gens disent ne pas avoir le temps de faire du sport et de cuisiner.

Je reçois des nombreux messages de lecteurs qui me disent ne pas avoir les moyens de s’abonner à une salle de sport, de s’offrir une vraie paire de running ou encore de manger bio.

Je parle souvent de mes objectifs, et j’explique comment je compte les atteindre. Je pense que la base de la réussite, c’est se fixer des défis.

Sachant pertinemment qu’on ne pourra peut-être pas tous les relever avec succès, j’estime qu’on apprend souvent autant (voir plus) de ses échecs que de ses réussites.

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Alors je vais résumer mon fonctionnement en 3 formules très simples données par une de mes professeurs.

VALEURS + PRIORITES = OBJECTIFS

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Définir ses valeurs et ses priorités : c’est ainsi que l’on définira des objectifs efficaces avec lesquels on est en phase.

La valeur sur laquelle je base ma vie est la suivante « Value health above everything », c’est à dire que je fais passer ma santé (et donc ce qui me rend heureuse) avant tout le reste. Donc par exemple, je ne perds pas de temps dans un job qui me ronge et qui ruine mon hygiène de vie.

Mes priorités de vie en découlent : faire du sport + avoir le temps de cuisiner + aider les autres à être en santé.

De là je peux donc me fixer des objectifs et des défis : faire du triathlon, devenir naturopathe, développer ce blog, créer de nouvelles recettes de cuisine…

VISUALISATION DE L’OBJECTIF = MOYENS

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Une fois les objectifs fixés, il faut absolument les visualiser pour arriver à les atteindre. Cette visualisation peut passer par un tableau d’inspiration ou un petit carnet à emporter partout et à consulter souvent.

Pour visualiser mes objectifs j’ai un carnet dans lequel j’inscris mes objectifs pour l’année, il contient par exemple :

SPORT 


 

PROFESSIONNEL


  • Atteindre les 150 000 visites/mois sur MTL
  • Apprendre la photographie culinaire
  • Obtenir mon diplôme de naturopathe
  • Obtenir le concours de la FENAMHAN (Fédération Française de Naturopathie)

PERSONNEL


  • Être présente pour mes amis
  • Voir d’avantage ma famille

VOYAGES


  • Lisbonne
  • Deauville
  • New-York (check!)
  • Aller skier aux Sybelles (re-check!)
  • Berlin
  • Thaïlande

SANTÉ


  • Ne plus manger de laitages du tout
  • Jeûner 1x par semaine
  • Méditer tous les jours

Je sais que ces objectifs sont mes priorités parce qu’ils me rendront plus heureuses qu’un nouveau pull ou des nouvelles chaussures. Donc c’est consciemment et avec plaisir que je préfère investir dans un nouveau vélo ou mettre de l’argent de côté pour partir en Thaïlande.

En deux mots : quand je visualise mes objectifs, je me donne les moyens de les atteindre.

VALEURS = TEMPS + ENERGIE + ARGENT

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Une fois qu’on a le principe des formules précédentes en tête, il faut garder en tête que vivre en accord avec ses valeurs, c’est se donner le temps, l’énergie et les moyens de les atteindre.

Il faut savoir choisir ses combats : on ne peut pas tout faire en même temps, et personne n’a de journée qui dure plus de 24 heures (ou alors si vous connaissez cette personne, filez lui mon numéro immédiatement).

Donc peut-être que pour 2015, vos valeurs peuvent tourner sur ce que vous mettez dans votre assiette, ou simplement sur un nouveau défi sportif. Peut-être se focaliser sur vos relations et organiser des vacances avec vos amis ou instaurer un « date » mensuel avec la personne qui partage votre vie…

Bref, bougez vous et donnez vous la peine de faire les choses qui vous tiennent à coeur, ça en vaut vraiment la peine !

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Vous aimerez aussi...

  • Hey ! Très bon article, je suis un petit nouveau ici.
    Merci pour le partage 😉

  • Merci LoKan 🙂

  • …m’en vais consulter les archives en quête d’infos complémentaires !

  • sabrinareptilia

    Je partage ! Je vais peut-être même imprimer cet article et le mettre sur mon frigo ! Merci encore et toujours pour tes écrits, toujours très inspirants !

  • Très heureuse que l’article te plaise, merci Sabrina !

  • StanBoyet

    Décidément il est partout ce Lokan.
    Merci pour l’article Camille, je fais parti de ces « trouveurs d’excuses », mais je me soigne 🙂

  • Nathalie Tachet

    bien d’accord avec toi et de toute facon, dans le travail, on nous fixe des objectifs, autant appliquer cette recette d’un côté perso. Et du coup c’est motivant mais encore faut-il ne pas placer la barre trop haut dès le départ !

  • 100÷ d accord. Une feuille de papier et un crayon suffisent en effet pour changer sa vie (et un peu de sueur;)) Est ce que tu connais getting things done de David Allen? C est un livre qui m à bcp aidée pour m organiser et mener plusieurs choses de front.

  • Marizasmood

    « Il faut savoir choisir ses combats : on ne peut pas tout faire en même temps, et personne n’a de journée qui dure plus de 24 heures » Mon gros problème… Bravo pour ce chouette article bien motivant 🙂

  • stef

    Toujours de bon conseils sur ce blog qui devient mon petit chouchou. Merci bien Camille

  • Moon’s

    Un article qui résume en une page un livre de développement personnel de 200 pages (on a dit 10 lignes pas plus lool)
    HOP HOP deuxième article venant de toi qui me motive vraiment – 2015 l’Année du Changement. Cœur et Amour sur toi ! <3 <3

  • AnsoA

    Comme d’habitude, très bon article!

  • La volonté c’est un muscle tu sais 😉

  • Merci Anne-So !

  • Merci Mounia <3

  • C’est très gentil, merci Stef !

  • Ahahah, c’est mon problème aussi je te rassure 😉 bisous!

  • Je ne l’ai pas encore lu mais il traine dans ma wishlist depuis longtemps, faut que je le lise !

  • Yep, sinon c’est se mettre dans une situation d’échec et se décourager !

  • Caro

    Bonjour Camille !
    J’ai découvert ce blog il y a peu de temps et je suis complètement fan de tous les articles, astuces et conseils que tu y laisses.
    Excellent cet article qui ne me donne qu’une envie : me motiver !
    Merciii.

  • Odile Pic

    D’accord pour voir plus sa famille 😉

  • AquaSimplex

    Pourquoi le jeûne une fois par semaine?

    Commentaire impertinent: être plus présente pour tes amis, suggère tu ne l’es pas présentement. Ou alors ce n’est pas un objectif :p

  • AquaSimplex

    La difficulté n’est pas tant de les définir, mais de les atteindre ^^

  • Valentin

    Wow, une claque dans la tronche ! J’entretiens de très mauvaise relations avec mon alimentation, j’ai de graves compulsions que j’essai de « soigner ». Merci pour ça, ça motive énormément.

  • Marinette

    Le motivation wall, c’est une super idée !!

    Beaucoup de monde me demande comment j’ai le temps de faire tout ce que je fais; moi je pense qu’une fois que l’on sait ce qu’on veut et qu’on a un objectif précis (et raisonnable…), on s’en donne plus facilement les moyens, et sinon, c’est qu’on ne le veut pas vraiment !

    Pourquoi ne plus manger de laitage ? Est-ce mauvais ? (J’adore le yaourt, je pourrais en manger tout le temps…)

  • Sophie

    Très chouette article!!!

    J’aurai une question, comment gères-tu la fatigue avec une rythme sportif aussi élevé?
    Je fais généralement 4h de sport par semaine (boxe, circuit training, Pilates, course). Mais dès que j’essaie d’augmenter la dose, genre aller courir 2 fois ou rajouter une séance de boxe, je suis en souffrance: muscles contractés, endormissements intempestifs, absence totale de « jus » dans les muscles, fatigue émotionnelle…
    Pourtant j’ai du temps, j’aimerai progresser. Mais je suis perdue. As-tu des conseils ? Comment gères-tu la douleur et la récupération?

  • Alors : je dors beaucoup (je fais des siestes quand je peux), je fais attention à bien manger après l’effort, je prends des bains chauds avec des galets effervescents spécial récup (ou de l’aspirine) et j’utilise l’huile Weleda à l’arnica.
    Après en général sur les courbatures, c’est mieux de faire de la récupération active (courir, nager, faire du rameur…) plutôt que rien du tout 🙂

  • Parce que je suis intolérance au lactose, ça me file des boutons et des problèmes digestifs !

  • Très chouette de lire ça et de savoir que ça peut t’aider. Courage Valentin !

  • Pour mettre au repos mon système digestif 😉

    Et oui, je ne suis présentement pas assez présente pour mes amis à mon goût.

  • OUI MAMAN.

  • Merci Caro c’est très gentil 🙂

  • Marinette

    Ah oui effectivement, je comprends maintenant !

  • Florian

    Jolie découverte grâce à Lokan, j’adore ce que tu écris, continue ! 🙂

  • Merci Florian c’est super gentil !

  • AquaSimplex

    Intéressant et tu as pu constater un système digestif plus efficient?

  • Pingback: Revue du web #39 | Mnêmosunê()

  • Yep ça aide !