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Prendre soin de son esprit

Je vous parle souvent de sport & d’alimentation pour prendre soin de vous. Mais aujourd’hui je voudrais aller un peu plus loin, et vous expliquer comment prendre soin de votre esprit.

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C’est des petits principes simples en théorie mais dont le quotidien a tendance à nous éloigner.

Ce sont les miens. J’espère qu’ils résonneront un peu en vous. Et que vous trouverez les vôtres !

1/ Soyez exigeant-e
  • Envers vous-même

Peu importe ce dans quoi vous vous lancez, si cela vous tient à coeur, faites le à fond. Je ne crois pas beaucoup en la chance. Seulement au travail et à la passion.

  • Envers les autres

Ne laissez pas les gens vous faire vous sentir mal. Que ce soit des réflexions blessantes ou des propos déplacés, c’est votre droit le plus strict que de dire non et de mettre des limites aux gens qui vous blessent.

2/ Réfléchissez à votre façon de consommer

Et là je vous parle de :

  • de vêtements
  • d’information
  • de réseaux sociaux
  • de nourriture
  • de divertissement
  • de relations

Tout ce que vous surconsommez encombre souvent votre appartement, votre esprit et votre corps. Libérez-vous en triant et en ne gardant que ce qui vous tient à coeur.

Ce n’est qu’un exemple mais si je dois faire mon bilan ça donne :

  • mes vêtements : encore beaucoup trop, j’ai besoin d’aide sur le sujet pour définir une garde robe minimaliste.
  • ma conso d’information : je n’utilise que Twitter pour m’informer en suivant quelques médias que je juge pertinents.
  • mes réseaux sociaux : Facebook, Twitter, Instagram & basta (j’ai abandonné SnapChat, Pinterest & plus récemment Swarm)
  • ma nourriture : je n’ai jamais de junk food dans mes placards. Si j’ai envie d’un truc gras, ça me force à sortir de chez moi.
  • mes divertissements : je lis et j’ai un compte Netflix. Pas de télé, ni de console de jeux.
  • mes relations : J’ai des amis géniaux et je sais sur qui compter.
3/ Soyez bienveillants
  • Avec votre entourage

C’est souvent hyper compliqué d’être bienveillant quand on se retrouve confronté à des émotions conflictuelles.

Quelques exemples en vrac : devoir être super contente pour un pote qui a eu le job de vos rêves, ou pour  une copine qui vient de tomber enceinte alors que vous galérez. Féliciter votre soeur à qui tout réussit, quand vous avez l’impression de n’être que vacarme et désordre, ou encore encourager votre copain quand il prend une décision qui va à l’encontre de ce que vous pensez être bon pour lui.

Ne laissez pas votre ego et vos sentiments prendre le dessus : sachez qu’en encourageant les gens, et en les félicitant sincèrement, vous partagerez leur bonheur. Et la loi de l’attraction vous amènera probablement un peu plus de bonheur pour vous dans les jours qui suivront.

  • Et avec les inconnus

Sur la route ou dans la file au supermarché, essayez d’être cool et bienveillant. Donnez un mouchoir à la fille qui pleure dans le métro. Faites la conversation au petit papy qui attend le bus à côté de vous. Ca pourrait bien changer leur journée pour le mieux. Et la vôtre également !

4/ Construisez votre jardin

On est pas tous faits pareil, mais j’ai une certitude sur le fait que l’être humain a besoin de son jardin secret pour être heureux et épanoui.

Ne cherchez pas à fusionner avec votre mec/meuf/meilleure amie/mère. Prenez du temps pour vous retrouver en tête à tête avec vous-même pour méditer, faire du yoga ou même écrire. Tout comme vous avez votre planning pour prendre soin de votre corps en faisant de l’exercice, prévoyez du temps pour prendre soin de votre esprit !

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Et sinon, Zalando a lancé un mini-site entièrement dédié au Yoga et la sélection est très chouette !

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Et vous alors ? C’est quoi vos trucs pour prendre soin de votre esprit ?

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  • Nathalie Tachet

    J’aime quand je me lève avant 6h et que tout est calme et paisible. J’aime à réfléchir en prenant mon café, et en contemplant le calme avant la tempête des gens qui vont bosser. sinon la bienveillance et surtout, souhaiter une bonne journée aux gens, je suis encore surprise du nombre de personnes dont tu illumines la journée avec ce simple mot car nous ne sommes pas/peu/plus habitués 🙂

    • Tellement ! Les gens sont toujours surpris quand tu dis bonjour ou que tu souris 🙂
      J’aime bien faire un petit compliment aux gens qui bossent quand je suis cliente quelque part, ça fait toujours plaisir !

  • Natacha

    La méditation, un quart d’heure chaque matin. C’est vraiment incroyable comme ça me fait du bien, comme ça m’aide à me concentrer, à vivre des moments plus qualitatifs dans la journée et à « adoucir » mon caractère.

    • C’est marrant cette notion « d’adoucir », je me faisais la même remarque il y a peu ! Vraiment on devrait enseigner la méditation dès l’école maternelle.

      • Jessica

        Ca commence 😉 La Fondation SEVE, avec l’écrivain Frédéric Lenoir en tête, initie la démarche. Et c’est fou !

  • Être bienveillant avec les autres… mais aussi et surtout avec soi-même ! Se parler gentiment, surtout quand on est exigent envers soi, ça change tout 🙂

    • Tellement ! Mais là ça devient un sujet entier tellement on a tendance à être durs avec nous-même.

  • dino

    – Faire du sport
    – Méditer
    – Prendre son temps
    – Manger sainement
    – Voir ses amis
    – Faire ce que l’on aime
    – Ne pas juger
    – Ne pas faire de supposition
    – Perseverer
    – Apprendre, apprendre et encore apprendre…
    – Transmettre, transmettre et encore transmettre…

    • C’est vrai qu’apprendre c’est une super bonne gymnastique pour l’esprit en plus !

  • C.Cosmique

    Salut Camille,
    J’essaie de m’entourer et de faire des choses qui me font du bien (les amis, la famille, la course, le yoga, dessiner, lire, faire des listes de ce que j’ai envie de faire….) et de relativiser en cas de baisse de moral. Au boulot, j’emporte mon petit nécessaire : tisanes, petit goûter … Et je souris aux gens ( ça paraît un peu con con, mais c’est quand même vachement moins fatigant de sourire et d être sympa que de faire la gueule ! ).
    Ps: les photos sont top, tu es rayonnante !
    Belle journée
    Delphine

    • Merci ma belle ! Des bises

  • Ca fait du bien de lire ça, MERCI! Je suis totalement d’accord avec toi avec l’idée de choisir et de laisser de côté ce qui nous convient pas. Avec l’explosion de l’accès aux informations on a la chance incroyable de pouvoir apprendre sur tout, tout le temps. Revers de la médaille : y’aurait pas un peu… trop? A nous de developper de notre attention sélective 🙂 Pour les fringues, je te conseille vivement ce blog : into the mind. La nana explique une réélle méthode pour savoir ce dont on a besoin, et comment le trouver. C’est très bien pensé je trouve, en tout cas ça m’a bien aidé 🙂

    • Ohhh je vais regarder merci beaucoup !

  • Camille

    Hello hello!

    J’ai commence le yoga (et hot yoga) recemment, quelle(s) marque(s) de tapis me conseilles-tu?!

    Bonne journee!

    • Coucou ! Alors je ne m’y connais pas trop en tapis de hot yoga mais celui de l’article est vraiment bien pour du yoga normal (et léger à trimballer).

      J’ai aussi celui-ci qui est vraiment raisonnable et se nettoie facilement http://amzn.to/2fbVrTt

      • Camille

        Merciiiiiiiii, c’est noté!!! 🙂

        Bonne journée!

  • Claire

    J’adore cet article! Je suis justement en train d’en rédiger un sur mon blog pour faire découvrir le livre: Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une. Je ne sais pas si tu as lu ce livre mais c’est une bouffée d’air fraîche ! Un condensé de conseils pour mieux vivre distillé au sein d’un roman !! J’ai adoré !