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Développement personnel Santé

Changer sa vie (en mieux) : 1 mois = 1 challenge

Cette nouvelle rentrée scolaire est pleine de changements pour moi. C’est la première fois que je suis ma propre boss et je dois gérer en même temps :

  • le blog 
  • les projets autour du blog
  • mes révisions de naturopathie parce que j’ai encore un écrit d’anat-physio le 9 novembre, l’examen de la Fenahman en décembre et un oral en début d’année prochaine.
  • mon stage et mon mémoire de naturopathie.
  • mon installation professionnelle en tant que naturopathe ou la recherche désespérée du cabinet parfait.
  • mes clients en freelance ; je suis CM pour une salle de sport incroyable qui va ouvrir bientôt et une très belle marque de luxe. Pour la salle de sport vous en saurez plus très bientôt 😉
  • la start-up que je monte avec mon meilleur pote

Et bien sûr le sport & ma vie perso. Enfin on va pas se mentir, niveau perso c’est plutôt limité.

Dans ces moments plutôt chargés, j’avais par le passé la mauvaise habitude de délaisser toutes mes bonnes habitudes pour me concentrer sur le boulot. Pour éviter de faire ça cette année, sans me surcharger d’objectifs inatteignables, j’ai décidé de faire un truc simple :

1 mois = 1 nouvelle bonne habitude ou l’abandon d’une mauvaise habitude.

Ca me permet de concentrer toute mon énergie sur un seul sujet. En effet, c’est plus simple de se concentrer sur une habitude à la fois.

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21 jours pour ancrer une habitude, c’est un mythe (en tout cas ça ne marche pas pour tout le monde), mais je sais qu’un mois est une durée qui me convient.

En plus, un mois ça permet d’échouer un peu sans se mettre trop de pression. Il suffit de repartir du bon pied dès le lendemain, une entorse d’un jour ne changera rien à votre nouvelle habitude (mais attention, un jour seulement!)

Voici donc les 4 objectifs que je me suis fixé pour cette fin d’année, pour le reste je verrai en Janvier suivant les envies du moment.

Septembre 2015

Arrêt de l’alcool

Dure soirée.

Je ne sais pas si j’étais une grosse buveuse ou non vu qu’en France on picole tous de façon assez régulière, mais je sais qu’en buvant quelques fois par semaines l’alcool influait sur mon comportement, ma motivation et mes performances sportives.

Ne voyant donc pas vraiment un grand intérêt à cette pratique j’ai décidé d’arrêter au 1er septembre 2015.

J’ai annoncé ma décision à mes proches et à l’ensemble de mes amis sur Facebook. Ca m’a permis de compter sur leur soutien en soirée et l’annoncer publiquement m’a évité d’échouer.  Vraiment si vous voulez mettre en place une nouvelle habitude : dites le à tout le monde ! Ca vous responsabilisera et votre entourage vous aidera (et s’il ne vous aide pas, revoyez votre entourage).

Les + 

  • Je me sens bien, j’ai beaucoup plus d’énergie et je n’ai plus jamais la gueule de bois.
  • Je vis très bien les soirées sans alcool au milieu de mes amis alcoolisés, je ne les trouve pas plus chiants ou plus cons quand ils sont saouls.
  • J’économise beaucoup d’argent.

Les – 

  • J’ai des fringales de sucre de malade, j’espère que ça va passer rapidement parce que je suis pas habituée à manger autant de gateaux.
  • Je pense que mon organisme s’ajuste, du coup je fais une bonne poussée d’acné.

Octobre 2015

Passer à 100% à la cosmeto bio

C’est un sujet qui me travaille depuis quelques mois. Au fond manger bio et de faire du sport c’est bien, mais si c’est pour se mettre des dérivés de pétrole en tube et des pertubateurs endocriniens sur la peau c’est un peu dommage.

J’ai déjà changé toute ma routine peau (crème, huiles, démaquillant etc…), reste à changer :

  • ma routine maquillage : je n’utilise que du blush, de l’anti-cernes et un produit pour unifier mon teint. Ca devrait être assez rapide.
  • ma routine cheveux : beaucoup plus compliqué vu que je reste une fille de coiffeur qui a bossé chez l’Oréal. J’ai malgré tout terminé tous mes produits Kérastase pour passer au shampoing solide sans sulfates & au masque démêlant bio. J’avoue que j’ai aussi été très inspirée par ma cops Marion mais je vais attendre un peu pour la cure de sébum !
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Shampoing Secrets de Provence + Masque Dermaclay trouvés à la Biocoop.

J’ai un peu peur de cette nouvelle routine quand je vois comment ma peau est hyper réactive en ce moment, mais on va bien voir ! En tout cas si vous avez des astuces c’est le moment.

Pour Novembre je ferai une Digital Détox et en Décembre ce sera le mois du Minimalisme.

Voilà, j’espère que ça vous aidera à adopter de bonnes habitudes ou à vous débarrasser des mauvaises, promis c’est plutôt facile si on change une chose par mois seulement !

Et si vous cherchez des idées, en voici quelques-unes :

  • Se lever tôt
  • Faire du sport 3 fois par semaines
  • Passer moins de temps sur le net
  • Arrêter la junk food
  • Limiter les sucres
  • Devenir végétarien
  • Arrêter la caféine
  • Arrêter la cigarette
  • Ne plus se plaindre
  • Lire un livre par mois
  • Ne plus se ronger les ongles
  • Faire une cure de jus de légumes
  • Méditer
  • Etc …

N’hésitez pas à compléter la liste 😉

Commentaires

commentaires

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31 Commentaires

  • Répondre
    emilie
    5 octobre 2015 at 12 h 53 min

    Haha, je ne sais pas si tu en as encore besoin, mais pour ne pas craquer face à l’alcool et voir les gueules de bois auxquelles tu échappes, ce lien est pas mal! 😉 http://www.demotivateur.fr/article-buzz/11-types-de-gueule-de-bois-que-tout-le-monde-a-eu-au-moins-une-fois-dans-sa-vie–3448

  • Répondre
    Elise
    5 octobre 2015 at 14 h 39 min

    quand tu dis ‘arrêter de l’alcool’, c’est arrêter définitivement…même pas un petit demi ou un verre de vin de temps en temps?…c’est un peu radical non?! (je dis ça surement parce que je suis admirative et que j’en serai bien incapable 😉 )

    • Répondre
      Camille
      5 octobre 2015 at 15 h 04 min

      Arrêt total et définitif. Après je suis une fille très radicale parce que ça marche pour moi, je comprends que la modération marche aussi mais c’est plutôt pour les autres 😉

      • Répondre
        Elise
        5 octobre 2015 at 22 h 14 min

        avec de bonnes origines catalanes, la modération n’est pas vraiment un art que je maitrise ;-)…et du coup, question stupide, mais tu « bois » quoi?! nan parce que le perrier c’est sympa mais ça a ses limites, tout comme le jus de tomate, et les jus Pago c’est quand même pas bon…!

  • Répondre
    Zahra
    5 octobre 2015 at 17 h 24 min

    Accroche toi bien en Octobre j’ai changé de routine pour mes cheveux aussi je ne mets plus que du bio sans sulfates et autres cochonneries et mes cheveux ont mis 2 mois à s’habituer et j’ai du tester plusieurs shampooing avant de trouver le bon. Tes cheveux vont être immonde incoiffable et tu auras envie de pleurer à chaque fois que tu les verras. Mais une fois qu’ils auront éliminé toutes les saletés de silicone et qu’ils s’habitueront à des produits moins fort le résultat est magnifique! Je n’ai jamais eu des cheveux aussi fort brillant et doux ça valait la peine 🙂

    • Répondre
      Camille
      6 octobre 2015 at 20 h 59 min

      Olala tu me rassures pas 🙂

      Tu utilises quoi comme shampoing du coup ?

      • Répondre
        Zahra
        6 octobre 2015 at 21 h 14 min

        Douce Nature le shampooing crème pour cheveux secs et abîmés il nettoie bien mes cheveux malgré qu’il soit très doux. Et pour démêlant et après shampooing Dermaclay ça sent le chewing gum c’est très déstabilisant au début lol

  • Répondre
    Misse Tuttie Fruttie
    5 octobre 2015 at 19 h 47 min

    Pour les cheveux et ma peau je suis passé au bio et au minimalisme depuis un an et c’est juste miraculeux, pour le corps et l’esprit. j’utilise de l’huile de noix de coco pour ma peau, mes dents, mon oil poilling, pour structurer mes cheveux qd ii y a trop d’humidité ds l’air et pour faire des masques. sinon shampoing solide et je rince mes cheveux avant de sortir de la douche avec un verre d’eau froide et 5 goutte d’huile essentielle de lavande. ils sont brillant, réparé et ils sentent trop bon!!!

    • Répondre
      Camille
      6 octobre 2015 at 20 h 59 min

      Parfaite routine hyper minimaliste, tu me donnes envie !

      • Répondre
        Virginie Laurent
        12 novembre 2015 at 17 h 41 min

        Bonjour Misse et Camille !
        J’ai quasiment la même routine depuis 2 ans : huile de coco, 1 pot dans la cuisine et un autre dans la salle de bain 😉 , + les shampoings solides de chez Lush (mon préféré : Pouss’ plus vite, à la cannelle

  • Répondre
    Raphaëlle
    5 octobre 2015 at 21 h 35 min

    Tellement fan de ton blog il est tellement inspirant !

    • Répondre
      Camille
      6 octobre 2015 at 20 h 59 min

      C’est adorable merci beaucoup <3

  • Répondre
    Tata Emma
    6 octobre 2015 at 0 h 27 min

    Félicitations pour ces bonnes résolutions et surtout pour l’arrêt de l’alcool ! En France ceux qui choisissent de ne pas boire sont souvent incompris, surtout s’ils n’ont pas de problème « grave » type dépendance ou intolérance. Je ne bois qu’en vacances ou éventuellement le weekend s’il y’a une occasion spéciale mais jamais en semaine. Déjà parce que comme tu le dis ça altère les performances (ma mémoire est trop précieuse en cette période de concours) et surtout parce que j’ai très peur de la dépendance. Je me connais, j’ai une tendance à l’addiction (sucre, cigarette, séries…) alors je préfère limiter les vices avant de devoir arrêter en mode commando comme j’ai dû le faire pour la clope.

    Allez, je crois que je vais suivre ton exemple et que ma résolution de ce mois-ci va être de me lever tôt et celui d’après d’arrêter les excès de sucre 😉 Merci !

    • Répondre
      Camille
      6 octobre 2015 at 21 h 01 min

      Clairement ! On a une consommation un peu trop décomplexée de l’alcool à mon goût…
      Bon courage pour l’arrêt des excès de sucre et le réveil bien matinal 😉

  • Répondre
    Guillaume Blog-Santé Enfants-e
    6 octobre 2015 at 8 h 20 min

    Je complèterais bien ta liste par 1) s’exposer (intelligemment) au soleil 2) faire l’amour 🙂 Nan sérieux quoi, en plus des trois séances de sport hebdo

  • Répondre
    Laurélen
    6 octobre 2015 at 14 h 20 min

    Merci pour
    cet article Camille. J’apprécie ton challenge de Novembre, sachant qu’il s’agit
    de ma problématique actuelle => retrouver une connexion raisonnée à l’aide
    de petits gestes simples.

    • Répondre
      Camille
      6 octobre 2015 at 21 h 01 min

      Alors si tu as des pistes ou un retour d’expérience, ça m’intéresse beaucoup pour Novembre !

      • Répondre
        Lin Glaude
        21 octobre 2015 at 19 h 19 min

        Bonsoir Camille,

        je ne sais si ça peux s’appliquer à toi si tu bosses à la maison; mais moi qui suis salarié, je viens de repasser sur un forfait mobile sans data (free 2€ pour ne pas le nommer) et du coup au boulot et dans les transports je ne suis plus à consulter mon téléphone toutes les 5 minutes; un pur bonheur de déconnexion 🙂
        Il me reste la musique et les podcasts et ça me suffit amplement.
        J’ai aussi désactivé toutes les notifications (pastilles rouges sur les Apps) sur mon iPhone :))

  • Répondre
    Julie
    6 octobre 2015 at 15 h 25 min

    Bonjour Camille,
    Merci pour cet article.
    J’ai la même problèmatique que toi en ce moment, à savoir que je suis devenue mon propre patron depuis septembre.
    Et arriver à trouver de bonnes habitudes s’avère particulièrement difficile, surtout quand tu sors de 10 ans de salariat…
    Je suis en pleine recherches sur le sujet et ton article me donne un peu plus de clés.
    Merci 🙂

    • Répondre
      Camille
      6 octobre 2015 at 21 h 02 min

      Ahhh moi aussi ! Si tu trouves des pistes partage que je retrouve une vie privée 😉

  • Répondre
    Paolina Duperray
    9 octobre 2015 at 17 h 46 min

    Hello Camille!!
    Un grand merci pour ton blog qui est une super découverte 🙂 Ca fait du bien de voir quelqu’un d’hyper positif parler de sport, de nutrition, etc ! Etant déjà sportive, ça me donne vraiment envie de me surpasser en voyant tout ce que tu fais !
    Et super article qui donne envie de bouger des choses chez soi ! Du coup, ce mois j’ai décidé de gaspiller le moins possible ce que je mange en consommant moins (et de vraiment cuisiner les restes !!)
    Mercii et hâte de lire ton prochain article !

    • Répondre
      Camille
      12 octobre 2015 at 8 h 04 min

      Bravo c’est une super initiative 🙂

  • Répondre
    14 octobre 2015 at 8 h 10 min

    Salut et merci pour cet article !
    Ça fait un moment que je lis ton blog et je le trouve très inspirant même si je n’accroche pas avec certains principe ^^ D’ailleurs dans tes idées je ne comprend pas le « devenir végétarien », autant arrêter la caféine, faire du sport, etc. je te suis à 100%. Mais arrêter la viande c’est pour moi un concept totalement absurde. Je conçois de réduire la consommation de viande à 1 repas/jour voir 1repas/2jours mais de la à dire non à des lardons, un poulet rôti ou une entrecôte…

    J’adorerai avoir ton avis sur la question de la place de la viande dans le régime alimentaire de l’Homme.

  • Répondre
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    9 novembre 2015 at 18 h 29 min

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  • Répondre
    Margaux Le Prevost
    24 décembre 2015 at 12 h 58 min

    Comme toi après un certain temps à manger équilibré et faire du sport il m’alg decenu déplus en plus logique et également de passer au maquillage bio.

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