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Développement personnel Santé

Changer sa vie (en mieux) : 1 mois = 1 challenge

Cette nouvelle rentrée scolaire est pleine de changements pour moi. C’est la première fois que je suis ma propre boss et je dois gérer en même temps :

  • le blog 
  • les projets autour du blog
  • mes révisions de naturopathie parce que j’ai encore un écrit d’anat-physio le 9 novembre, l’examen de la Fenahman en décembre et un oral en début d’année prochaine.
  • mon stage et mon mémoire de naturopathie.
  • mon installation professionnelle en tant que naturopathe ou la recherche désespérée du cabinet parfait.
  • mes clients en freelance ; je suis CM pour une salle de sport incroyable qui va ouvrir bientôt et une très belle marque de luxe. Pour la salle de sport vous en saurez plus très bientôt 😉
  • la start-up que je monte avec mon meilleur pote

Et bien sûr le sport & ma vie perso. Enfin on va pas se mentir, niveau perso c’est plutôt limité.

Dans ces moments plutôt chargés, j’avais par le passé la mauvaise habitude de délaisser toutes mes bonnes habitudes pour me concentrer sur le boulot. Pour éviter de faire ça cette année, sans me surcharger d’objectifs inatteignables, j’ai décidé de faire un truc simple :

1 mois = 1 nouvelle bonne habitude ou l’abandon d’une mauvaise habitude.

Ca me permet de concentrer toute mon énergie sur un seul sujet. En effet, c’est plus simple de se concentrer sur une habitude à la fois.

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21 jours pour ancrer une habitude, c’est un mythe (en tout cas ça ne marche pas pour tout le monde), mais je sais qu’un mois est une durée qui me convient.

En plus, un mois ça permet d’échouer un peu sans se mettre trop de pression. Il suffit de repartir du bon pied dès le lendemain, une entorse d’un jour ne changera rien à votre nouvelle habitude (mais attention, un jour seulement!)

Voici donc les 4 objectifs que je me suis fixé pour cette fin d’année, pour le reste je verrai en Janvier suivant les envies du moment.

Septembre 2015

Arrêt de l’alcool

Dure soirée.

Je ne sais pas si j’étais une grosse buveuse ou non vu qu’en France on picole tous de façon assez régulière, mais je sais qu’en buvant quelques fois par semaines l’alcool influait sur mon comportement, ma motivation et mes performances sportives.

Ne voyant donc pas vraiment un grand intérêt à cette pratique j’ai décidé d’arrêter au 1er septembre 2015.

J’ai annoncé ma décision à mes proches et à l’ensemble de mes amis sur Facebook. Ca m’a permis de compter sur leur soutien en soirée et l’annoncer publiquement m’a évité d’échouer.  Vraiment si vous voulez mettre en place une nouvelle habitude : dites le à tout le monde ! Ca vous responsabilisera et votre entourage vous aidera (et s’il ne vous aide pas, revoyez votre entourage).

Les + 

  • Je me sens bien, j’ai beaucoup plus d’énergie et je n’ai plus jamais la gueule de bois.
  • Je vis très bien les soirées sans alcool au milieu de mes amis alcoolisés, je ne les trouve pas plus chiants ou plus cons quand ils sont saouls.
  • J’économise beaucoup d’argent.

Les – 

  • J’ai des fringales de sucre de malade, j’espère que ça va passer rapidement parce que je suis pas habituée à manger autant de gateaux.
  • Je pense que mon organisme s’ajuste, du coup je fais une bonne poussée d’acné.

Octobre 2015

Passer à 100% à la cosmeto bio

C’est un sujet qui me travaille depuis quelques mois. Au fond manger bio et de faire du sport c’est bien, mais si c’est pour se mettre des dérivés de pétrole en tube et des pertubateurs endocriniens sur la peau c’est un peu dommage.

J’ai déjà changé toute ma routine peau (crème, huiles, démaquillant etc…), reste à changer :

  • ma routine maquillage : je n’utilise que du blush, de l’anti-cernes et un produit pour unifier mon teint. Ca devrait être assez rapide.
  • ma routine cheveux : beaucoup plus compliqué vu que je reste une fille de coiffeur qui a bossé chez l’Oréal. J’ai malgré tout terminé tous mes produits Kérastase pour passer au shampoing solide sans sulfates & au masque démêlant bio. J’avoue que j’ai aussi été très inspirée par ma cops Marion mais je vais attendre un peu pour la cure de sébum !
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Shampoing Secrets de Provence + Masque Dermaclay trouvés à la Biocoop.

J’ai un peu peur de cette nouvelle routine quand je vois comment ma peau est hyper réactive en ce moment, mais on va bien voir ! En tout cas si vous avez des astuces c’est le moment.

Pour Novembre je ferai une Digital Détox et en Décembre ce sera le mois du Minimalisme.

Voilà, j’espère que ça vous aidera à adopter de bonnes habitudes ou à vous débarrasser des mauvaises, promis c’est plutôt facile si on change une chose par mois seulement !

Et si vous cherchez des idées, en voici quelques-unes :

  • Se lever tôt
  • Faire du sport 3 fois par semaines
  • Passer moins de temps sur le net
  • Arrêter la junk food
  • Limiter les sucres
  • Devenir végétarien
  • Arrêter la caféine
  • Arrêter la cigarette
  • Ne plus se plaindre
  • Lire un livre par mois
  • Ne plus se ronger les ongles
  • Faire une cure de jus de légumes
  • Méditer
  • Etc …

N’hésitez pas à compléter la liste 😉

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