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Santé Sommeil

Bien dormir & choisir votre literie

Note : ceci est un article sponsorisé

J’en ai déjà parlé plusieurs fois sur le blog, je suis insomniaque de longue date et ça a fait de moi une spécialiste du sommeil !

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Qu’est-ce que le sommeil et à quoi sert-il ?
  • Le repos & le lâcher prise
  • La réparation & la régénération cellulaire
  • La détoxination du corps

En dehors du fait qu’il soit indispensable d’un point de vue physiologique, il est également indispensable à l’apprentissage et la mémoire et à l’assimilation des émotions.

Les signes d’un sommeil profond et réparateur :
  • Vous dormez d’une traite
  • Vous ne faites pas de cauchemars
  • Vous êtes reposé au réveil
  • Le lever est facile
  • Vous vous réveillez avec l’esprit clair
  • Vous êtes dynamique au réveil & tout au long de la journée
  • Vous avez bonne mine, votre visage n’est pas gonflé

Si vous dormez mal, c’est probablement lié à un certain nombre de perturbations environnementales & émotionnelles, c’est pourquoi il est essentiel de vous pencher sur votre chambre si vous voulez améliorer la qualité de votre sommeil.

Alors prenez 5 minutes avant d’aller vous coucher pour faire un état des lieux de votre chambre. Voici les points clés à vérifier :

  1. L’obscurité : mettez des stores occultants & des scotchs sur les voyants lumineux
  2. L’aération : aérez votre chambre au moins 10 minutes par jour
  3. La température : en-dessous de 19° c’est idéal !
  4. Les ondes : mettez votre téléphone en mode avion & éteignez votre ordinateur
  5. La literie : Un bon lit permet une meilleure récupération ! Indispensable surtout si vous êtes sportifs.

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Choisir son lit c’est un gros investissement ! Du coup pour vous aider, Grand Litier a mis sur son site un outil de diagnostic super rapide qui vous permet de choisir votre lit suivant plein de paramètres dont votre taille, votre poids ou encore la position dans laquelle vous dormez.

Ensuite, vous pouvez utiliser ce diagnostic pour vous rendre en boutique et tester les matelas. C’est ma partie préférée parce qu’on peut sauter sur les lits, mais surtout bien choisir celui qui nous accompagnera pendant les 10 prochaines années.

Alors oui, un lit c’est un gros investissement, mais sachant qu’on passe en moyenne 25 années de notre vie à dormir, je pense que ça en vaut la peine ! Du coup je suis déjà en train de choisir le mien 🙂

Vous dormez comment vous ? Et sur quel genre de matelas ?

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