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Santé Sommeil

Bien dormir & choisir votre literie

Note : ceci est un article sponsorisé

J’en ai déjà parlé plusieurs fois sur le blog, je suis insomniaque de longue date et ça a fait de moi une spécialiste du sommeil !

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Qu’est-ce que le sommeil et à quoi sert-il ?
  • Le repos & le lâcher prise
  • La réparation & la régénération cellulaire
  • La détoxination du corps

En dehors du fait qu’il soit indispensable d’un point de vue physiologique, il est également indispensable à l’apprentissage et la mémoire et à l’assimilation des émotions.

Les signes d’un sommeil profond et réparateur :
  • Vous dormez d’une traite
  • Vous ne faites pas de cauchemars
  • Vous êtes reposé au réveil
  • Le lever est facile
  • Vous vous réveillez avec l’esprit clair
  • Vous êtes dynamique au réveil & tout au long de la journée
  • Vous avez bonne mine, votre visage n’est pas gonflé

Si vous dormez mal, c’est probablement lié à un certain nombre de perturbations environnementales & émotionnelles, c’est pourquoi il est essentiel de vous pencher sur votre chambre si vous voulez améliorer la qualité de votre sommeil.

Alors prenez 5 minutes avant d’aller vous coucher pour faire un état des lieux de votre chambre. Voici les points clés à vérifier :

  1. L’obscurité : mettez des stores occultants & des scotchs sur les voyants lumineux
  2. L’aération : aérez votre chambre au moins 10 minutes par jour
  3. La température : en-dessous de 19° c’est idéal !
  4. Les ondes : mettez votre téléphone en mode avion & éteignez votre ordinateur
  5. La literie : Un bon lit permet une meilleure récupération ! Indispensable surtout si vous êtes sportifs.

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Choisir son lit c’est un gros investissement ! Du coup pour vous aider, Grand Litier a mis sur son site un outil de diagnostic super rapide qui vous permet de choisir votre lit suivant plein de paramètres dont votre taille, votre poids ou encore la position dans laquelle vous dormez.

Ensuite, vous pouvez utiliser ce diagnostic pour vous rendre en boutique et tester les matelas. C’est ma partie préférée parce qu’on peut sauter sur les lits, mais surtout bien choisir celui qui nous accompagnera pendant les 10 prochaines années.

Alors oui, un lit c’est un gros investissement, mais sachant qu’on passe en moyenne 25 années de notre vie à dormir, je pense que ça en vaut la peine ! Du coup je suis déjà en train de choisir le mien 🙂

Vous dormez comment vous ? Et sur quel genre de matelas ?

Commentaires

commentaires

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  • Bien dormir & choisir votre literie | Mange...
    31 décembre 2015 at 14 h 25 min

    […]   […]

  • gazou15
    4 janvier 2016 at 10 h 13 min

    Bonjour,
    J’ai la chance de bien dormir en général même si je peux avoir parfois des insomnies passagères. J’ai fait l’achat d’un bon matelas car c’est un des élément important pour bien dormir. Les rares nuits où je n’arrive pas à me rendormir je commence par pratiquer la respiration profonde puis si ça ne suffit pas je lis. Je trouve inutile de s’énerver à vouloir dormir et ne pas y arriver. La lecture me permet de garder mon clame et de me rendormir plus vite.
    Belle et douce journée
    Danièle

    • Camille
      4 janvier 2016 at 11 h 25 min

      Il est vrai que la lecture aide beaucoup ! Parfois je suis tellement prise dans un livre que je le lis jusqu’au bout donc ça n’aide pas toujours mes insomnies 😉

  • Adrien
    4 janvier 2016 at 15 h 02 min

    Bonjour Camille,

    Récemment j’ai vu au salon marjolaine de la
    literie « naturelle », toi qui es une experte en sommeil, as-tu des
    informations à ce sujet ? 😀

    D’ailleurs il y avait aussi des lampes qui reproduisaient
    le couché de soleil pour s’endormir, apparemment c’est redoutable, tu devrais
    te lancer un défi s 😉

    A bientôt !

    Adrien

    • Camille
      4 janvier 2016 at 17 h 22 min

      Alors j’ai également regardé tous les matelas en fibres naturelles et en silicone sur différents salons. Globalement je les trouve super confortables (les oreillers aussi), mais je trouve ça super cher ! T’en as pensé quoi toi ?

      Pour les lampes, il paraît que c’est top mais je trouve ça un peu gadget, pas forcément envie de m’encombrer :/

      • Adrien
        5 janvier 2016 at 16 h 51 min

        Je me suis arrêté au prix 😀

        Le jour où j’ai besoin en revanche je vais m’initier plus sérieusement. C’est plus le coté énergétique qui m’intéresse (j’y suis sensible).

        Les lampes j’ai envie de me lancer, mais comme mon sommeil est plutôt bon en ce moment, je suis un peu comme toi, les choses simples, pas d’encombrement 😉

        Après si tu veux travailler sur ton « Être », la méditation pourrait éventuellement t’apporter quelque bénéfice, as-tu déjà essayé?

        • Camille
          7 janvier 2016 at 13 h 08 min

          Oui je médite déjà beaucoup 😉