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Alimentation Conseils Santé

5 trucs à savoir sur votre intestin

L’intestin est une pièce maîtresse de notre système immunitaire.  En son sein vivent des milliards de bactéries qui composent plus de la moitié des cellules de défense de l’organisme.

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Ces bactéries assurent :

  • une grande partie de notre digestion
  • la stimulation du processus de tolérance des aliments
  • la nutritriton d’autres cellules
  • un rôle de protection en formant un « manteau bactérien » autour de l’intestin, le préservant ainsi des agressions d’agents pathogènes.

Lorsque leur développement n’est plus régulé, elles risquent de proliférer, et de devenir pathogènes. La perturbation de ce microbiote intestinal peut entrainer des défaillances du système immunitaire qui peuvent se traduire par :

  • des allergies alimentaires
  • de l’eczéma atopique
  • une intolérance au gluten
  • des maladies inflammatoires
  • etc..

Vous l’aurez compris, l’intestin joue un rôle absolument clé dans votre santé, et même si vous n’êtes pas malade, voici 5 façons dont votre intestin affecte votre quotidien :

1. Un intestin en bonne santé = moins de fringales

Une candidose c’est à dire une prolifération intestinale du candida albicans peut vous donner des envies de sucre incontrôlées car la croissance de ces champignons est favorisée par le sucre.

2. Un déséquilibre de la flore intestinale perturbe vos éliminations

La constipation, la diarrhée ou le syndrome du colon irritable peuvent découler d’un déséquilibre de votre microbiote intestinale, car ce sont ses bactéries qui contrôlent la motilité du colon ou encore la vitesse à laquelle les aliments sont digérés.

3. Prendre des probiotiques peut aider votre digestion et un intestin en bonne santé peut réduire votre niveau de stress

Les probiotiques aident à la prévention de la destruction de la flore intestinale et à réduire les bactéries qui prolifèrent.

Le stress a tendance à avoir des effets désastreux sur les « bonnes » bactéries, les probiotiques peuvent donc aider à rétablir une bonne digestion !

Attention : si vous souffrez de porosité intestinale, mieux vaut d’abord travailler sur le rétablissement de la barrière intestinale avant de prendre des probiotiques.

4. Une flore intestinale déséquilibrée peut vous faire stocker plus de gras

Les bactéries qui ont tendance à proliférer se nourrissent surtout de sucres rapides, de sucres lents & de bonnes graisses. En réponse à cette alimentation, l’organisme s’enflamme et crée des toxines qui causent des dommages sur la barrière intestinale, ce qui déclenche l’inflammation et conduit à un stockage des graisses.

5. 80 % de notre système immunitaire se trouve dans l’intestin

Donc quand vous avez la grippe par exemple, le mieux est de laisser l’intestin au repos digestif pour qu’il puisse se concentrer un maximum sur la défense immunitaire.

Sources :

  1. L’intestin, une pièce-maîtresse de notre système immunitaire -Santé Magazine
  2. Le régime alimentaire anti-candida – Alternative Santé
  3. Système immunitaire & bactéries intestinales : les clefs d’une cohabitation équilibrée – Institut Pasteur
  4. The Skinny Gut Diet – Brenda Watson

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  • Pingback: 5 trucs à savoir sur votre intestin | Te...()

  • emilie

    Et alors que faire pour avoir une flore intestinale équilibrée?

  • Elise

    super intéressant! & tu as des recommandations pour prendre soin de nos intestins?

  • Guillaume Blog-Santé Enfants-e

    Aussi intéressant que les probiotiques (pour réensemencer) : les prébiotiques, qui supportent le développement bactérien et sont disponibles avec les aliments de tous les jours : fibres, amidon résistant, etc.

  • Patricia Levy

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  • C’est le sujet de mon prochain article 😉 #suspense ! Mais en gros : manger des fruits & des légumes, des produits fermentés et éviter les aliments trop sucrés et trop gras !

  • Yes !

  • Je vais vous faire ça dans un article à part sur la bonne alimentation pour un intestin heureux 😉

  • Elise

    ma flore intestinale te remercie 😉

  • Tilda

    Hâte de lire ton prochain article! Mon alimentation est complètement remise en question à cause de soucis intestinaux, je mangeais essentiellement des crudités, et ce depuis des années, pensant bien faire, et beaucoup de fruits…. Ce n’est apparemment pas aussi bon que je le pensais, et je suis du coup perdue!

  • Il arrive vite promis !

  • Cerise

    J’ai appris plein de trucs à ce sujet en lisant « Le charme discret de l’intestin » – tu connais? En plus c’est écrit de manière marrante 🙂

  • Oui je l’ai lu et adoré 🙂

  • Caroline Madriotti

    Bonjour Camille !

    Je chercais des sites /blog /magazines avec des astuces et recettes un peu minceur, et quel bonheur d’être tombé sur le tient !!
    C’est dingue car c’est exactmeent ce que je cherchais, des artciles centrés sur l’important et des informations vraiment utiles !
    Je t’avoue que mon alimentation n’est pas aussi soignée que la tienne mais beaucoup de tes articles m’ont plu et aidé. J’étudie actuellement en Espagne et la nourriture ici étant, dlicieuse certe, mais assez grasse j’ai besoin de ce genre d’informations !
    Tout ça pour te dire merci beaucoup et vraiment tu as une nouvelle fan 🙂

  • Charlene

    En attente de la suite alors… 😉

  • C’est adorable merci beaucoup Caroline !

  • 🙂

  • Pingback: Les 10 réflexes à prendre pour améliorer votre digestion | Mange Tes Légumes()

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  • Scanu

    ce sont de bonnes choses a savoir, essentielles afin de se diriger vers un meilleur mode de vie, que pas tous on adopter malheureusement…