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Alimentation Recettes Santé

3 idées de petits déjeuners sains

J’ai mis très longtemps à trouver ce qui me convenait le matin en terme de petit déjeuner, je n’ai souvent pas très faim ou très envie de réfléchir (quand je me lève hein, pas constamment).

Je varie donc avec ces petits déjeuners testés et approuvés, que je prends avant d’aller m’entraîner

1/ Petit déjeuner Paléo

Des oeufs + patates douces + de la graisse de coco + une banane + une poignée d’amandes + un thé

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Une très bonne option, qui demande un appétit de champion.

2/ Petit déjeuner PB 

2 tartines de pain à la châtaigne (sans gluten) avec du beurre de cacahuètes + un jus d’orange pressé + une banane + du miel + un café

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Le beurre de cacahuètes n’est pas hyper digeste, donc si voulez prendre ce petit déjeuner avant le sport, c’est à vos risques et périls.

3/ Le Miam-Ô-Fruit

C’est ma naturopathe qui m’a conseillé ce petit déjeuner, en me disant que c’était aussi celui de Zinédine Zidane (rien que ça). Du coup, je me suis sentie obligée de tester.

La base est composée de banane, d’huile de colza, de graines de sésame et de lin broyées, de fruits à coques (amandes, noix…) et de jus de citron.

Une fois le mix prêt, on y ajoute au moins 3 fruits de saison.

La recette complète est disponible ici.

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C’est hyper bon et je n’ai plus du tout faim le matin. C’est très digeste et énergisant.

Ma seule réserve : c’est assez long à préparer (il faut broyer les graines de lin et de sésame au moins 1x par semaine), mais on prend vite l’habitude !

Voilà, n’hésitez pas à tester et à me dire celui que vous préférez !

Commentaires

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5 Commentaires

  • Répondre
    Cecile
    28 novembre 2014 at 11 h 16 min

    Le smoothie lait d’amande-banane-épinard frais n’est pas mal non plus ! Seule façon pour que j’avale des épinards… Et le pancake paléo banane-purée d’amande-oeuf passe très bien le matin !
    Dès que j’ai tous les ingrédients je teste le miam o fruit 🙂

  • Répondre
    Recette : Le Porridge aux Fruits | Mange Tes Légumes
    2 novembre 2016 at 7 h 13 min

    […] appétit et pour plus d’idées de petits déjeuners sains, rendez-vous sur mon article sur le sujet […]

  • Répondre
    Recette : Le Porridge aux Fruits – Mange Tes Légumes
    14 novembre 2016 at 14 h 19 min

    […] appétit et pour plus d’idées de petits déjeuners sains, rendez-vous sur mon article sur le sujet […]

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